(Re)Start návyků
To je konec „DIETNÍ TURISTICE“, která tě už nebaví. Standard je žít zdravě, cítit se u toho dobře a nepřibírat. Ne o všem jen snít a tiše doufat. Zažívat věčné odříkání si jídel, dělit je na „zdravá/nezdravá“ nebo „povolená/nepovolená“…
Pořád ještě...
- dokola řešíš jídlo, cvičení, co jíst-nejíst, jak prostě zhubnout a nezbláznit se z toho?
- Chceš normálně fungovat, nebát se jíst, nemít hlad, jíst jídla, která ti chutnají a hubnout/nepřibírat?
- Cítit se dobře ve své kůži? A s „dietní turistikou“ skončit jednou provždy?
Vidíš se v tom?
- ztratila jsi představu, kolik máš čeho jíst
- ráda jíš, jídlo ti chutná, ale „jen se koukneš na rohlík a přibereš“
- nevíš, jak velké porce jídla a kolikrát denně je „správné“ jíst
- od dětství jsi slýchala: „Když ti někdo dá jídlo, musíš ho sníst“ nebo „Jídlo se musí dojídat!“ „Víš, co by za to daly děti v Africe?“
- v těhotenství jsi jedla všeho hodně, abys měla dost živin
- po porodu ses zase bála jíst, abys zhubla a už dál nepřibírala
- často vynecháš snídani, nemáš na ni ani chuť
- když snídáš, tak něco rychlého v podobě suchého rohlíku, abys aspoň něco snědla
- dětem jsi svačinu připravila, ale na sebe nemyslela, v práci přelétáváš z jedné schůzky na druhou a doma zjistíš, že si zase nic nesnědla, ale večer se raději moc nenajíš, víš přeci „večer se jíst nemá!“
- když si dáš něco nezdravého, okamžitě to běžíš vycvičit, vyběhat
- oslavy-2 týdny předem máš strach, jak to dopadne, bude tam spousta lákadel, když ochutnáš trochu, musíš si dát potom všechno
Už víš, že:
- jsou výživné potraviny a mekáč není to nejlepší, co do sebe dát
- že nemůžeš pít litry coly, sladkých nápojů
- je potřeba se pravidelně hýbat
- jsou důležité bílkoviny, sacharidy i tuky
- by sis měla udělat čas pro sebe a že spát jen 5 hodin ti nestačí
- už nechceš s hubnutím pořád jen začínat
- se nechceš bát jídla, které ti chutná, ale jídlo si pořádně vychutnat
- potřebuješ vyřešit kolísání energie i nálady
- chceš se zbavit únavy jednou provždy
Máš za sebou:
- všechny diety, co byly vymyšleny přes keto, paleo, krevních skupin, celerovou
až po půsty, syrovou stravu, nejedení po 17 hodině, nevečeřet… - zkoušela jsi keto dietu, ale chyběla ti energie, kterou ti dodává cukr
- vynechávala jsi maso, ale chodila jsi spát v sedm totálně unavená
- jídelníček na míru od influencerky z IG, ale akorát tě stresovalo, že jsi každý den nesehnala v obchodech konkrétní potraviny.
Vyzkoušela jsi i nejíst
Také jsi
vynechávala přílohy a nejedla těstoviny, obiloviny
Začala jsi
možná i se syrovou stravou, ale dlouho ti to nevydrželo
Nejedla nic
zpracovaného, mléčné produkty
Do jídelníčku
jsi zařazovala jen nízkotučné mléčné produkty nebo jen ty bez tuku
Bojíš se:
- že se budeš muset po zbytek života hlídat, co jíš, piješ a zda máš dost pohybu
- už nebudeš moc být sama sebou, nebudeš to ty
- že přijdeš o kamarádky, nebudeš mít kolem sebe lidi, se kterými si rozumíš, když zhubneš
- strach o partnera, když se vymaníš z role „služky“, nebude se mu to líbit
- že vložíš čas, energii zase do něčeho, co nebude fungovat
- ze selhání-zase se dostaneš do kolečka „to opět nevyjde“, „nemám vůli“, „nemám na to čas!“
- že tvoje dítě bude „hlučnější, než tvoje tělo“ a ty se vším skončíš, jako minule
- že neumíš kombinovat správné množství bílkovin a dalších živin do jednotlivých jídel
- „podjídání se“ a období „přejídání se“, že půjdeš z extrému do extrému
Ale zároveň už toho máš dost
Potřebuješ lépe porozumět, co je pro TVOJE tělo vhodné a co ne?
Chceš konečně nastartovat svoji proměnu a ne o ni jenom snít?
Tak pojďme na to!
Spolu nejprve zjistíme prvotní analýzou dosavadního životního stylu, kde se nacházíš
V 60 min konzultaci:
- najdeme společně mezery, špatné návyky, příčiny PROČ ti nejde postavu tvarovat
- nastavíme plán a dílčí kroky pro tvoje potřeby výživy
- upřesníme si tvoji vizi a nastavíme reálný krátkodobý cíl
- budeš dostávat moji pravidelnou zpětnou vazbu 1:1
- a připojím tě do komunitní fb skupiny pro inspiraci jídel, receptů i motivaci
- ukážu ti základy stravy, jak poskládat výživné jídlo na talíři
- potravinovými doplňky doplníme to, co nedokážeš tělu dát běžnou stravou např. směs pro výživnou snídani 21 porcí, vitamíny minerály 60 ks, sojový protein 20 porcí (již zahrnuto v ceně programu)
- nasměrujeme tělo k rovnováze a ukážeme si, jak „myslet víc na sebe“
- nastolíme vhodnou půdu pro re-start tvých návyků tak, abys je dokázala následně udržet při životě dlouhodobě
Co získáš "(Re)Startem návyků"
- nebudeš muset číst další tipy od influencerky na atipická jídla k vysněné postavě
- získáš doporučení a návody, jak dát návyky do praxe, jídlo na talíř
- budeš mít recepty a postupy na jednoduché zdravé pokrmy
- smysluplný nákupní seznam ti pomůže přestat „bloudit po obchodě jako zmatená včela“
- nebudeš muset hledat cvičení na youtube, ale získáš přístup, doporučení na efektivní cviky pro běžný život a podporu hubnutí
- omezující přesvědčení a mýty ve výživě už nebudeš chtít aplikovat do života
- nastartuješ nové myšlenky o svém těle, vztahu k sobě a potravě, kterou jíš
- uvědomíš si svoji sílu pokračovat v dalších krocích.
Cena programu (Re)Start návyků zahrnuje:
– zpětná vazba 1:1 po dobu 7 dní
– 60 min konzultace
– suplementace včetně 30 denní záruky je:
3150 Kč včetně DPH
NEBO: Potřebuješ se ještě ujistit, zda si sedneme lidsky a zda jsme si tady rozuměli, zarezervuj si 30 min konzultaci zdarma.
O mně:
Jsem Hanka Nováková.
Zdravým životním stylem se zabývám prakticky od mládí.
Vždy mě zajímalo, jak vypadám a jak se cítím. Také jsem si prošla v období 20-30 let věku pár dietami, než jsem pochopila, že je vše o tom nejen co jím, ale jak přemýšlím a zda se hýbu.
Vystudovala jsem VŠ pedagogickou a pracovala přes 20 let jako učitelka.
Ve 30 letech jsem potřebovala zhubnout a jakoby „náhodou“ mi přišla do života filosofie, jak hubnout prakticky a udržet to. Tenkrát se mi podařilo zhubnout 5 kg a zbavit se asi 4 cm v pase právě díky změně životosprávy, zlepšení pití, vyladění živin-bílkovin v mojí stravě i s pomocí suplementace. Začala jsem i jinak přemýšlet nejen o výživě, ale i o sobě, vztazích, o životě komplexně.
Po 20 letech jsem opustila práci učitelky a v roce 2015 jsem společně s manželem založila v Praze studio Cesta ke změně, kde jsme podporovali lidi v oblasti zdravého životního stylu-osobního rozvoje a výživě až do roku 2025.
Naše klienty vedeme individuálně na cestě k optimálním výsledkům „v zádech“ se zkušenými lékaři a vzděláváním sebe i klientů.
Od dubna 2021 v individuálním i skupinovém online koučinku vedu ženy k udržitelnému zhubnutí změnou životního stylu.
Zdravý životní styl je pro mě už standard. Ukazuju klientkám, jak normální jídlo doplnit nebo kombinovat s kvalitními doplňky stravy. Pomáhám hlavně ženám, v dnešní uspěchané době, navíc s nedostatkem živin v našich potravinách, které „ulovíme“ v běhu v supermarketech, docílit nejen zdravého „hubnutí“ a života ve zdraví, ale uvědomit si i svoji hodnotu a sílu v sobě. A to mě baví!
Vím, že s podporou se zvládá vše lépe.
Jsem tu proto, abys už nemusela nic zkoušet. Abych ti ukázala, vedla tě, podpořila i propojila jednoduchost a praktičnost stravování, bez pocitu ztráty chuti do jídla a pomohla s nastavením kvalitního života.
Těším se na tebe. Hanka
Reference
Co říkají klientky
Šárka J
Hana M.
Eva U.
Irena M.
Irena M.
