(Re)Start návyků

To je konec „DIETNÍ TURISTICE“, která tě už nebaví. Standard je žít zdravě, cítit se u toho dobře a nepřibírat. Ne o všem jen snít a tiše doufat. Zažívat věčné odříkání si jídel, dělit je na „zdravá/nezdravá“ nebo „povolená/nepovolená“…

Pořád ještě…

• dokola řešíš jídlo, cvičení, co jíst-nejíst, jak prostě zhubnout a nezbláznit se z toho?
• Chceš normálně fungovat, nebát se jíst, nemít hlad, jíst jídla, která ti chutnají a hubnout/nepřibírat?
• Cítit se dobře ve své kůži? A s „dietní turistikou“ skončit jednou provždy?

Vidíš se v tom?

• ztratila jsi představu, kolik máš čeho jíst
• ráda jíš, jídlo ti chutná, ale „jen se koukneš na rohlík a přibereš“
• nevíš, jak velké porce jídla a kolikrát denně je „správné“ jíst
• od dětství jsi slýchala: „Když ti někdo dá jídlo, musíš ho sníst“ nebo „Jídlo se musí dojídat!“ „Víš, co by za to daly děti v Africe?“
• v těhotenství jsi jedla všeho hodně, abys měla dost živin
• po porodu ses zase bála jíst, abys zhubla a už dál nepřibírala
• často vynecháš snídani, nemáš na ni ani chuť
• když snídáš, tak něco rychlého v podobě suchého rohlíku, abys aspoň něco snědla
• dětem jsi svačinu připravila, ale na sebe nemyslela, v práci přelétáváš z jedné schůzky na druhou a doma zjistíš, že si zase nic nesnědla, ale večer se raději moc nenajíš, víš přeci „večer se jíst nemá!“
• když si dáš něco nezdravého, okamžitě to běžíš vycvičit, vyběhat
• oslavy-2 týdny předem máš strach, jak to dopadne, bude tam spousta lákadel, když ochutnáš trochu, musíš si dát potom všechno

Už víš, že:

• jsou výživné potraviny a mekáč není to nejlepší, co do sebe dát
• že nemůžeš pít litry coly, sladkých nápojů
• je potřeba se pravidelně hýbat
• jsou důležité bílkoviny, sacharidy i tuky
• by sis měla udělat čas pro sebe a že spát jen 5 hodin ti nestačí
• už nechceš s hubnutím pořád jen začínat
• se nechceš bát jídla, které ti chutná, ale jídlo si pořádně vychutnat
• potřebuješ vyřešit kolísání energie i nálady
• chceš se zbavit únavy jednou provždy

Máš za sebou:

• všechny diety, co byly vymyšleny přes keto, paleo, krevních skupin, celerovou
  až po půsty, syrovou stravu, nejedení po 17 hodině, nevečeřet…
• zkoušela jsi keto dietu, ale chyběla ti energie, kterou ti dodává cukr
• vynechávala jsi maso, ale chodila jsi spát v sedm totálně unavená
• jídelníček na míru od influencerky z IG, ale akorát tě stresovalo, že jsi každý den nesehnala v obchodech konkrétní potraviny.

Vyzkoušela jsi i nejíst

Také jsi

vynechávala přílohy a nejedla těstoviny, obiloviny

Začala jsi

možná i se syrovou stravou, ale dlouho ti to nevydrželo

Nejedla nic

 zpracovaného, mléčné produkty

Do jídelníčku

jsi zařazovala jen nízkotučné mléčné produkty nebo jen ty bez tuku

Bojíš se:

• že se budeš muset po zbytek života hlídat, co jíš, piješ a zda máš dost pohybu
• už nebudeš moc být sama sebou, nebudeš to ty
• že přijdeš o kamarádky, nebudeš mít kolem sebe lidi, se kterými si rozumíš, když zhubneš
• strach o partnera, když se vymaníš z role „služky“, nebude se mu to líbit
• že vložíš čas, energii zase do něčeho, co nebude fungovat
• ze selhání-zase se dostaneš do kolečka „to opět nevyjde“, „nemám vůli“, „nemám na to čas!“
• že tvoje dítě bude „hlučnější, než tvoje tělo“ a ty se vším skončíš, jako minule
• že neumíš kombinovat správné množství bílkovin a dalších živin do jednotlivých jídel
• „podjídání se“ a období „přejídání se“, že půjdeš z extrému do extrému

Ale zároveň už toho máš dost

Potřebuješ lépe porozumět, co je pro TVOJE tělo vhodné a co ne?

Chceš konečně nastartovat svoji proměnu a ne o ni jenom snít?

Tak pojďme na to!

Spolu nejprve zjistíme prvotní analýzou dosavadního životního stylu, kde se nacházíš 

V 60 min konzultaci:

• najdeme společně mezery, špatné návyky, příčiny PROČ ti hubnutí nejde
• nastavíme plán a dílčí kroky pro tvoje potřeby výživy
• upřesníme si tvoji vizi a nastavíme reálný krátkodobý cíl
• budeš dostávat moji pravidelnou zpětnou vazbu 1:1
• a připojím tě do komunitní fb skupiny pro inspiraci jídel, receptů i motivaci 
• ukážu ti základy stravy, jak poskládat výživné jídlo na talíři
• potravinovými doplňky doplníme to, co nedokážeš tělu dát běžnou stravou např. směs pro výživnou snídani 21 porcí, vitamíny minerály 60 ks, protein 20 porcí (již zahrnuto v ceně programu)
• nasměrujeme tělo k rovnováze a ukážeme si, jak „myslet víc na sebe“
• nastolíme vhodnou půdu pro re-start tvých návyků tak, abys je dokázala následně udržet při životě dlouhodobě

Co získáš  „(Re)Startem návyků“

• nebudeš muset číst další tipy od influencerky na atipická jídla k vysněné postavě
• získáš doporučení a návody, jak dát návyky do praxe, jídlo na talíř
• budeš mít recepty a postupy na jednoduché zdravé pokrmy
• smysluplný nákupní seznam ti pomůže přestat „bloudit po obchodě jako zmatená včela“
• nebudeš muset hledat cvičení na youtube, ale získáš přístup, doporučení na efektivní cviky pro běžný život a podporu hubnutí
• omezující přesvědčení a mýty ve výživě už nebudeš chtít aplikovat do života
• nastartuješ nové myšlenky o svém těle, vztahu k sobě a potravě, kterou jíš 
• uvědomíš si svoji sílu pokračovat v dalších krocích. 

Cena programu (Re)Start návyků zahrnuje:

– zpětná vazba 1:1 po dobu 7 dní 

– 60 min konzultace

– suplementace včetně 30 denní záruky je:

3150 Kč včetně DPH

Jdu do toho

 NEBO: Potřebuješ se ještě ujistit, zda si sedneme lidsky a zda jsme si tady rozuměli, zarezervuj si 30 min konzultaci zdarma.

calendly.com/zhubni_v_praxi  

Můžeš se také připojit k fb skupině stejně smýšlejících žen, kde budeš mít více inspirace a podpory do praxe. 

Do skupiny tudy: https://www.facebook.com/groups/httpswww.facebook.comgroups286825182546268/

 

O mně:

Jsem Hanka Nováková.

Zdravým životním stylem se zabývám prakticky od mládí.

Vždy mě zajímalo, jak vypadám a jak se cítím. Také jsem si prošla v období 20-30 let věku pár dietami, než jsem pochopila, že je vše o tom nejen co jím, ale jak přemýšlím a zda se hýbu.

Vystudovala jsem VŠ pedagogickou a pracovala přes 20 let jako učitelka.

Ve 30 letech jsem potřebovala zhubnout a jakoby „náhodou“ mi přišla do života filosofie, jak hubnout prakticky a udržet to. Tenkrát se mi podařilo zhubnout 5 kg a zbavit se asi 4 cm v pase právě díky změně životosprávy, zlepšení pití, vyladění živin-bílkovin v mojí stravě i s pomocí suplementace. Začala jsem i jinak přemýšlet nejen o výživě, ale i o sobě, vztazích, o životě komplexně.

Po 20 letech jsem opustila práci učitelky a v roce 2015 jsem společně s manželem založila v Praze studio Cesta ke změně, kde podporujeme lidi v oblasti zdravého životního stylu-osobního rozvoje a výživě dodnes.

Naše klienty vedeme individuálně na cestě k optimálním výsledkům „v zádech“ se zkušenými lékaři a vzděláváním sebe i klientů.

Od dubna 2021 v individuálním i skupinovém online koučinku vedu ženy k udržitelnému zhubnutí změnou životního stylu.

Zdravý životní styl je pro mě už standard. Ukazuju klientkám, jak normální jídlo doplnit nebo kombinovat s kvalitními doplňky stravy. Pomáhám hlavně ženám, v dnešní uspěchané době, navíc s nedostatkem živin v našich potravinách, které „ulovíme“ v běhu v supermarketech, docílit nejen zdravého „hubnutí“ a života ve zdraví, ale uvědomit si i svoji hodnotu a sílu v sobě. A to mě baví!

Vím, že s podporou se zvládá vše lépe!

Jsem tu proto, abys už nemusela nic zkoušet. Abych ti ukázala, vedla tě, podpořila i propojila jednoduchost a praktičnost stravování, bez pocitu ztráty chuti do jídla a pomohla s nastavením kvalitního života!

Těším se na tebe!                                                                                                                                                                        Hanka

Reference

Co říkají klientky

Během těchto dní se mi podařilo pravidelně cvičit. A co víc, cvičit s radostí bez pocitu, že musím. Také jsem hodně pracovala s emocemi a myšlenkami vzhledem k náročné situaci v rodině, ale byla jsem víc sama sebou.

Šárka J

Je to mnohem lepší. Dokonce se na jídlo těším. Je pro mě velkou oporou, když mi řekneš, že jídlo bylo v pořádku a já vím, že jsem se o svoje tělo postarala dobře. A víc mi chutná, Jsem nadšená.

Hana M.

Zpočátku jsem měla v některých věcech jen POCIT, že něco měním, ale teprve ve tvém programu jsem tu změnu skutečně udělala a zažila. A posunula se dál.

Eva U.

Dost jsem lajdala, dopíjela se večer…teď „bumbám“ pěkně od rána, už to vidím také na pleti. Další, co se mi podařilo je, nevynechávat jídla, což jsem dělala hodně často. A díky tomu mám energii celý den nejen občas.

Irena M.

Začala sem konečně dostatečně pít a poslouchat svoje tělo. Ze začátku mi to drhlo, ale díky Hanko tvé vhodné a včasné reakci jsem si dokázala uvědomit, proč to nejde a nakonec jsem i něco zhubla….už vím lépe jak na to, nemám tendenci vracet se ke starým zlozvykům-příliš velké porce, málo vody, odpočinku…a hlavně vím, že se vždy mám na koho obrátit a to je super pocit.

Irena M.

Další reference o (Re)Startu návyků:

Mám od včerejška takový pěkný pocit, že to jídlo začínám mít pod kontrolou a když se dokážu posunout v tomhle, tak určitě i v jiných oblastech v životě. Což je dost uklidňující.
Díky Hani za podporu. Nerada plánuju a tady se mi to většinou daří a taky mě nakopne tvůj zápal a inspirace jak k jídlu tak i k pohybu. Podařilo se mi navýšit bílkoviny i pohyb, což pomohlo i menšímu úbytku hmotnosti.
Uvědomila jsem si, že je opravdu moc důležité, udělat si čas na sebe. Nejen na jídlo, cvičení, péčí o pleť, ale i na srovnání myšlenek. Nebát se projevit, co cítím.
Dříve jsem měla tendenci hodně se hýbat a skoro nejíst. Naštěstí mě to přešlo díky tvojí podpoře v programu.
Moc ti děkuji, Hanko, za vytrvalou podporu a víru, že vše, co chci dokázat, zvládnu.
Přínosem tohoto programu pro mě bylo, že jsem se naučila přemýšlet o stravování, o tom, co budu potřebovat příští týden i dále. Nezapomínat na zeleninu, luštěniny, oříšky, tvaroh, jogurty, ovoce… A také pitný režim.

Jdu do toho, chci se cítit lépe